Fitnesstraining ist gesund für Körper, Geist und Seele und theoretisch wissen wir alle das auch. Dennoch ist es manchmal schwierig sich zum Training aufzuraffen, gerade nach einem langen Arbeitstag oder einer stressigen Woche. Wenn Sie jedoch trotz Stress regelmäßig trainieren, wird Ihnen das nicht nur Ihr Körper, sondern auch Ihr Kopf danken: Fitnesstraining ist nämlich ein echter Lebensqualität-Booster und bringt neues Wohlbefinden in Ihren Alltag! Wir haben für Sie die wichtigsten Vorteile von regelmäßigem Training genau beleuchtet und zusammengefasst, damit Sie künftig jede Menge gute Gründe haben, warum es sich lohnt öfter mal von der Couch aufzustehen!
Eins ist klar: um wirklich in den Genuss der zahlreichen Vorteile von Fitness zu kommen, reicht es nicht einmal die Woche einen ausgedehnten Spaziergang zu machen – das mag vielleicht ein guter Anfang sein, wird Ihnen auf Dauer aber keine neue Lebensqualität einbringen. Experten empfehlen drei Trainingseinheiten pro Woche mit einer Dauer von 30 – 60 Minuten um den Körper optimal zu fordern und zu fördern. Bei diesen Trainingseinheiten sollten Sie allerdings schon richtig ins Schwitzen geraten und Ihren Puls in die Höhe treiben. Die Bewegung, die Sie im Alltag haben wird dabei nicht dem Fitnesstraining zugerechnet, sondern ist Ihr persönlicher Bonus.
In Anbetracht des oft vollgepackten Alltags erscheinen drei Trainingseinheiten auf den ersten Blick vielleicht wie ein zusätzlicher Zeitfresser, in der Realität werden Sie aber schnell merken, dass genau das Gegenteil der Fall ist: haben Sie sich einmal ein paar Wochen überwunden regelmäßig zu trainieren, wird der Fitnesssport zum Selbstläufer und Sie müssen keine Kämpfe mit dem inneren Schweinehund mehr ausfechten, Ihnen würde ohne das Training im Alltag sogar etwas fehlen. Zudem werden Sie sehr schnell merken, wie viel Lebensqualität und innere Gelassenheit Ihnen die Fitnesseinheiten zurückgibt.
Dass Fitnesstraining in Verbindung mit ausgewogener und gesunder Ernährung auch für eine langfristige Gewichtsabnahme unabdingbar ist, das ist mittlerweile allgemein bekannt. Eine kurzfristige Crash-Diät ist nicht nur ungesund für den Körper und extrem schwer durchzuhalten, die verlorenen Pfunde sind auch meist schnell wieder zugenommen. Ein dauerhafter Gewichtsverlust erfordert eine langfristige Ernährungsumstellung und regelmäßiges Training – nur so kann man dem Jojo-Effekt entgehen und gesund schlank sein. Aber nicht nur die Eitelkeit kann uns zum Fitnesstraining motivieren, auch das Bedürfnis nach körperlicher Gesundheit und geistigem Wohlbefinden liefert uns die besten Argumente, um uns regelmäßig sportlich zu betätigen.
Die zahlreichen Vorteile durch Fitnesstraining
Das Immunsystem
Durch Fitnesstraining werden die T-Zellen (auch Killerzellen genannt) gestärkt und die Gefahr, an grippalen Infekten zu erkranken, sinkt. Auch Belastungen werden besser verarbeitet, wodurch die Ausschüttung des schädlichen Stresshormons eingeschränkt wird. Insgesamt kämpft das Immunsystem effektiver gegen Viren, Keime und veränderte Zellen, wodurch auch bestimmten Krebsarten vorgebeugt werden kann.
Das Blut
Das Blut kann mehr Sauerstoff transportieren, wird mit mehr Druck durch die Gefäße gepumpt, fließt also leichter und alle Organe werden schneller mit frischem Blut versorgt. Dadurch sinkt die Gefahr einer Blutgerinnung und der Hormonhaushalt sowie der Blutzuckerkreislauf bleiben stabil.
Das Herz-Kreislauf-System
Pro Herzschlag wird mehr sauerstoffreiches Blut durch den gesamten Organismus gepumpt, auch in den Herzmuskel, der anwächst und gestärkt wird. Gleichzeitig wird der Blutdruck gesenkt. Dies reduziert die Gefahr einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden.
Die Haut
Dieses größte Organ des Menschen wird ebenfalls besser durchblutet und durch Muskelfestigung und -Aufbau nachhaltig gestrafft, rosiger und vor allem resistenter gegen äußere Einflüsse.
Die Muskeln
Sie werden aufgebaut, definiert und gestrafft und verdrängen Fettzellen, der Körper wird gekräftigt und geformt, ist stärker und widerstandsfähiger. Optisch führt die Stabilisation der Muskeln zu einem definierten, schlankerem und strafferem Erscheinungsbild.
Das Skelett (Knochen, Knorpel, Bänder und Sehnen)
Durch die Einbettung in eine festere Muskelstruktur und die Stärkung der Sehnen und Bänder, werden Skelettprobleme (Rückenschmerzen, Verspannungen, Blockaden und schmerzhafte Sehnenverkürzungen) nachhaltig reduziert, die Gelenke werden stabilisiert, der Knorpelstoffwechsel angeregt und Knochenschwund (Osteoporose) gestoppt.
Das Gehirn
Die Schaltzentrale des Menschen profitiert auf vielen Ebenen von regelmäßigem Training:
1. Die verbesserte Durchblutung fördert die Denkleistung und die Kreativität und wirkt sich außerdem positiv auf das Reaktionsvermögen aus.
2. Die körperliche Bewegung beim Training sorgt für eine vermehrte Ausschüttung des Glückshormons Serotonin.
3. Der verbesserte Abbau des Stresshormons Kortisol sorgt für Entspannung und Gelassenheit und reduziert das Risiko an Depressionen zu erkranken.
4. Die positive Veränderung des Körpers führt zu einem besseren Selbstwertgefühl und mehr Selbstbewusstsein.
5. Negative Emotionen oder belastende Gedanken können beim Sport besser kanalisiert und schneller abgebaut werden.
6. Durch regelmäßiges Training wird das Risiko für eine Vielzahl von Krankheiten (u.a. Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes, Krebs) nachweislich reduziert, dadurch steigt insgesamt die Lebenserwartung.
Wir können also festhalten, dass Fitnesstraining in jeder Hinsicht eine sinnvolle Investition ist und bereits nach kurzer Zeit zum Selbstläufer wird. Körper, Kopf und Psyche profitieren nachhaltig von regelmäßigen Trainingseinheiten und belohnen uns mit einem verbesserten Lebensgefühl und steigender Lebensqualität. Allein das Wissen um die Vorteile von Fitness hält uns und unseren Körper aber leider nicht gesund, es bewahrheitet sich an dieser Stelle wieder der alte Spruch: „Es gibt nichts Gutes, außer man tut es!“. Also beginnen Sie noch heute damit und machen Sie regelmäßiges Training zu einer wohlbringenden und wohltuenden Gewohnheit in Ihrem Leben, Gründe dafür gibt es schließlich genug!
