Wie wäre es mit Balance-Training, bei dem die gesamte Muskulatur gestärkt und sowohl dein Geist als auch dein Körper auf eine ganz andere Weise gefordert werden als bei klassischem Krafttraining. Du kannst zum Beispiel auf den Zehenspitzen stehen (einbeinig, mit Augen zu,…), spezielle Wackelboards für Liegestütze und Planks nutzen, Übungen auf einem Gymnastikball machen oder Wechselsprünge machen.
Von regelmäßigem Balance-Training profitierst du auf vielfältige Art und Weise:
- Starke Muskeln
Gleichgewichttraining schult das neuronale Zusammenspiel der Muskeln. Dadurch werden die Muskeln nicht nur stärker, sondern auch deutlich effizienter. - Höherer Kalorienumsatz
Durch die stärkeren Muskeln erhöht sich dein Grundumsatz, da dein Körper mehr Energie aufwenden muss, um die vermehrte Muskelmasse zu erhalten. 1 Kilo mehr Muskeln verbrennt zum Beispiel ca. 100 kcal mehr! - Schutz vor Verletzungen
Das Gleichgewichtstraining sorgt auch im Alltag dafür, dass du in jeder Situation deine Balance besser halten kannst und senkt somit das Risiko vor Stürzen und Stößen. - Gute Haltung
Das Gleichgewichtstraining trainiert die tiefere Muskulatur, beugt Fehlhaltungen vor und sorgt so für eine aufrechte Haltung. - Starkes Immunsystem
Balancetraining sorgt durch die moderate Intensität dafür, dass die Zahl der Killerzellen im Blut steigt und du besser vor Infektionen geschützt bist. - Verjüngungs-Effekt
Durch die anders beanspruchten Muskeln und den Muskelzuwachs, strafft sich dein Körper und deine Haut wird glatter und frischer. - Ausgeglichene Hormone
Regelmäßiges Balance-Training reguliert den Hormonhaushalt. - Sinkende Cholesterinwerte
Gleichgewichtsübungen sorgen dafür, dass das schlechte LDL-Cholesterin sinkt, das Blut besser fließt und der Körper mit ausreichend Sauerstoff versorgt wird. - Bessere Feinmotorik
Mit zunehmendem Alter werden Nervensignale langsamer in Muskelaktionen umgesetzte und man reagiert langsamer auf äußere Einflüsse. Balance-Training steigert die neuromuskuläre Koordination und sorgt für eine bessere Feinmotorik. - Schutz vor Diabetes
Regelmäßiges Gleichgewichtstraining verbessert die Insulinempfindlichkeit und beugt damit Diabetes vor.
